Innebär i regel gruppundervisning vid ett flertal tillfällen.
Deltagarna leds verbalt av en
feldenkrais®pedagog genom en serie av rörelser i en lugn
och avkopplande atmosfär. Sakta, lekfulla
rörelser/rörelsesekvenser utforskas uppmärksamt och ger därmed
möjlighet att varsebli sina rörelsevanor. Förnimmelser i kroppen
kopplas till tankar och handling, pauserna i lektionerna ger
utrymme för återkoppling. Vi lär oss att röra oss med mindre
kraft och med samma lätthet som barn. Vi utvecklar en större
varsamhet mot oss själva och andra. Nervsystemet kan på det
viset anamma nya lösningar och vi får tillgång till en större
rörelsemångfald. Efteråt känner man oftast en större harmoni och
lugn i kroppen.
Övningarna sker för det mesta liggande, men även sittande,
stående och gående med rörelser ur den egna vardagen.
